Dans une société où la santé mentale prend enfin la place qu’elle mérite, de plus en plus de personnes envisagent de consulter un professionnel.
Pourtant, une question revient souvent : qu’est-ce qu’un psychologue, exactement ? Et surtout, comment choisir le bon psy pour moi ?
Voici un guide simple pour mieux comprendre et faire un choix éclairé.
Qu’est-ce qu’un psychologue ?
Un psychologue est un professionnel de la santé mentale formé à l’université (en France, jusqu’au Master 2) en psychologie.
Contrairement à certaines idées reçues, il n’est pas médecin. Cela signifie qu’il ne prescrit pas de médicaments.
Son rôle est d’écouter, d’accompagner et d’aider à comprendre les difficultés psychiques ou émotionnelles.
Cela peut concerner :
- le stress et l’anxiété
- les troubles de l’humeur (comme la dépression)
- les difficultés relationnelles
- les traumatismes
- les périodes de transition (deuil, séparation, reconversion…)
Le psychologue utilise différentes approches (thérapies psychanalytiques, cognitivo-comportementales, humaniste, etc.) selon sa formation et sa sensibilité.
Toutes les approches ont leur place, et peuvent être intéressantes et efficaces selon le sujet, son désir et sa problématique.
Psychologue, psychiatre, psychothérapeute : quelles différences ?
Il est facile de s’y perdre entre les différents “psys” :
- Le psychiatre est un médecin spécialisé en santé mentale. Il peut poser un diagnostic médical et prescrire des médicaments. Qu’il travaille en institution ou en libéral, il doit être inscrit à l’Agence régionale de santé et posséder un numéro RPPS/ADELI pour pratiquer.
- Le psychologue propose un travail thérapeutique basé sur l’écoute et des outils psychologiques. Le titre de psychologue est réglementé. Le psychologue doit aussi être inscrit à l’ARS et posséder un numéro RPPS/ADELI pour pratiquer, et cela qu’il travaille en institution ou en libéral.
- Le psychothérapeute est également un titre réglementé, accessible sous certaines conditions (souvent avec une formation en psychologie ou psychiatrie). En général, le psychothérapeute est un psychologue ou un médecin spécialisé en une ou plusieurs formes de psychothérapie. Tout comme le psychiatre et le psychologue, le psychothérapeute doit obligatoirement avoir un numéro RPPS ou ADELI et être inscrit à l’ARS.
- Le psychanalyste est un professionnel formé à la pratique de la psychanalyse, une méthode qui vise à explorer les éléments inconscients qui peuvent influencer nos comportements et sentiments. Bien que le titre de psychanalyste ne soit pas réglementé par l’État, pour pouvoir se présenter comme tel, il faut suivre une formation rigoureuse comprenant plusieurs années de psychanalyse personnelle intensive, et être inscrit auprès d’un organisme agréé tel que la Société de psychanalyse de Paris.
Tous ces professionnels peuvent être complémentaires selon les besoins, et certains tiennent de multiples titres, exerçant comme psychiatre et psychanalyste, par exemple, ou psychologue et psychothérapeute.
Le psychopraticien est un titre non-réglementé qui s’applique à diverses pratiques dans le domaine du bien-être humain. Même si certains psychopraticiens peuvent proposer un accompagnement utile, il est important de garder à l’esprit que ces professions ne sont pas réglementées ; ainsi, pratiquement n’importe qui peut s’installer en psychopraticien sans avoir besoin de diplômes ou de qualifications spécifiques.
Comment choisir son psy ?
Choisir un psy, c’est avant tout choisir une personne avec qui vous vous sentez à l’aise. Voici quelques critères importants à prendre en compte.
1. Le feeling avant tout
Le lien de confiance est essentiel. Des études montrent que, quelle que soit l’approche théorique du psy, l’alliance entre le psy et la personne consultante est le facteur le plus important dans l’efficacité de la psychothérapie.
Dès les premières séances, demandez-vous :
- Est-ce que je me sens écouté(e) ?
- Est-ce que je peux parler librement ?
- Est-ce que je me sens jugé(e) ?
Si la réponse est non, je vous encourage vivement dans un premier temps d’en parler à votre psy. C’est tout à fait possible que ce qui se passe entre vous mérite d’être exploré. Bien sûr, vous ne devriez en parler que si vous vous sentez en sécurité pour le faire.
À tout le moins, le psychologue saura ce que vous ressentez et pourquoi vous avez décidé de ne pas poursuivre la thérapie avec lui ; au mieux, le fait d’exprimer vos doutes pourrait même marquer le début d’une discussion constructive.
Si toutefois vous estimez que le courant ne passe pas entre vous, n’hésitez pas à chercher ailleurs. Il est important de se sentir à l’aise avec son psychologue.
2. L’approche thérapeutique
Chaque psy a sa méthode. Certaines sont plus concrètes et orientées solutions, d’autres plus introspectives.
Par exemple, on dit souvent que les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) sont structurées et axées sur le présent pendant que les approches psychanalytiques explorent davantage le passé.
Il n’y a pas de “meilleure” approche, seulement celle qui vous aide à vivre plus sereinement.
Ma propre pratique est orientée par la psychanalyse. Cependant, contrairement à ce que l’on croit souvent, dans une thérapie d’orientation psychanalytique, on ne passe pas tout son temps à parler de son enfance !
En réalité, la conversation passe naturellement du passé au présent et au futur à mesure que nous explorons ce que vous apportez aux séances.
3. Les aspects pratiques
Quelques éléments peuvent aussi influencer votre choix.
Le tarif des séances
Si vous trouvez un psychologue avec lequel vous pensez pouvoir travailler, mais que ses honoraires sont trop élevés pour vous, n’hésitez pas à en discuter avec lui, car il est peut-être possible de trouver un arrangement qui convienne aux deux parties
La localisation ou la possibilité de téléconsultation
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles se rendre au cabinet d’un psychologue peut s’avérer difficile, qu’il s’agisse de problèmes de mobilité physique, de la distance géographique ou de difficultés d’organisation. Je propose des consultations en ligne ainsi qu’en présentiel.
Les disponibilités
Entre le travail et les obligations familiales, ou lorsque nos horaires sont atypiques pour une raison ou une autre, il n’est pas toujours facile de trouver le temps de consulter un psychologue. Certains psychologues proposent des rendez-vous tôt le matin, en soirée ou le week-end pour ceux d’entre nous qui ne peuvent pas se rendre à une consultation pendant les heures de travail habituelles.
La langue parlée
Des études montrent que les services de santé, y compris en santé mentale, sont plus efficaces lorsque l’on consulte dans une langue que l’on maîtrise. Je propose des consultations en français, en anglais et en allemand, selon vos besoins.
Ces aspects comptent pour s’engager sur la durée.
Les recommandations (avec prudence)
Les avis d’amis ou en ligne peuvent être utiles, mais gardez en tête que chaque expérience est personnelle. Un psy excellent pour quelqu’un ne sera pas forcément adapté à vous.
Encore, si un psy partage des témoignages de ses patients en ligne, il est important de se demander si le consentement a été obtenu et/ou si ces témoignages ont été anonymisés…
Peut-on se tromper de psy ?
Oui, et c’est normal.
Trouver le bon professionnel peut prendre du temps. Cela fait partie du processus. L’important est de ne pas abandonner si une première expérience n’est pas concluante.
En conclusion
Consulter un psychologue est une démarche personnelle et courageuse. Il ne s’agit pas seulement de “parler”, mais de mieux se comprendre, avancer et parfois se reconstruire.
Le bon psy n’est pas celui qui a le plus de diplômes ou que vos amis vous ont recommandé, mais celui avec qui vous vous sentez suffisamment en confiance pour être vous-même.
Et parfois, c’est déjà le début du changement.
